duzy d

PIĄTEK -dniówka 12h - listonosze ,alimenciarze,komornicy ,kuratorzy ,ci co chcą się tylko zapytać albo tylko wejść i zostawić -- i musiałem mieć dużo cierpliwości aby któregoś nie opitolić ,byłem na 1-wszym " froncie " i gonitwy z monitoringu do drzwi bo bez przerwy dzwonek ,cały dzień tak nie było tak do 13:30 }:-( ,wyszedłem z pracy z mocnym [...]

więc jakby trochę goloneczki i serniczki ukrócić to jest duży potencjał zarówno na kulturystę jak i lżejszego rowerzystę ;-D Marcin ,ukróciłem i to mocno a dzisiaj zamiast golonki }:-( ,10 naleśników i gdybym nie sprawdził ile to kalorii :-Dto ze 4-ry jeszcze by weszły |-) do naleśników to mam słabość - nie odmawiam nigdy, tak jak sernika %-), a [...]

A co ten wnuk taki już duży się zrobił? I sztanga dorosła, i portki dorosłe... Ile lat ma to cudo teraz? Ten co woła na mnie dziadzi :-D ,jutro będzie miał 2lata 4miesiące :-D

Masakra jakaś :D ale będziesz miał duży wybór za kim biec :D

Xzaar, rozumiem że stosujesz diete tłuszczową/żo? możesz powiedzieć co sądzisz o budowie mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Jeśli mogę... Głosy są podzielone, ale kilka osób chwali bogatotłuszczowe diety w kontekście budowania czystej masy mięśniowej. Musisz poszukać, popytać praktyków [...]

gdzie Ciebie pocięło?:D chyba pogięło:D a tak serio, no duży jesteś, duży, łysy ładne drzwi w łazience i fajna pralka:D

A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]

KSW - Konfrontacja Sportowców Wszelakich :D:D:D Tak właśnie sie stanie jak wezmą Oliwe i Kołeckiego :D potem jeszcze pewnie Gortat,Majewski i każdy duży jaki sie do nich zgłosi bo wedle opini niektórych na ringu każdy duży,silny koleś = Pudzian :D

08.12.2018 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Dziś kolejna kontrola u trenera, by spojrzał chłodnym okiem jak to wygląda na ten moment oraz ustalanie dalszych działań, ale o tym nieco później. Najpierw trening - przetyrał mnie niesamowicie, głównie dużą objętością %-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 2 Fronty (wąsko, [...]

15.11.2021 Poniedziałek - masa tydzień 4 Pobudka o 4, cardio, szamka i na treningos ;-D Pierwszy raz po takim czasie znowu te wstawanie, to było cięzko i niechęć ogromna, ale jak trzeba to trzeba ;-D No i do roboty na 12.30 Cardio: 30min rano na czczo Trening: Ramiona + barki + brzuch 1. Wyciskanie wąsko smith 10x90kg | 8x90kg + obc smitha 2. Dips [...]

03.06.2022 Piątek - masa 18 Piątek, piąteczek.. szkoda tylko, że dziś to mnie przerzucili na 18.30 do roboty %-) Ten tydzień to misz masz totalny jeśli chodzi o robotę ;-D Ale od razu jak mniej stresu w robocie to od rana do wieczora w pełnym gazie ;-D Już nie mogę doczekać się prepa, jak widzę formy zawodników teraz na zawodach ;-D Cardio: [...]

21.11.2015 barki, bic, brzuch Dobra udało się na chwile siąśc przy lapku więc kilka słów o wczorajszym dniu. Z rana wyjazd od Krakowa na weekend, pątanie się troche z dziewczyną pod wieczór trening i wyjście na miasto. Ogólnie dzień minał j;dak z bicza strzeli ;d Trening zrobiony z Wiktorem, jego dziewczyną, Michałem Grygowiczem, Kumpel Wicia i [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 100g owsianych górskich + 15g oliwy z oliwek + łyżeczka dżemu jagodowego (standart ?:D) 2. 140g chleba żytniego + 100g cycka + 25g orzechów 3. 100g cycka + 100g makaronu durum + troche warzyw 4. 40g PROTEIN + 65g CARBO + 12g oliwy z oliwek 5. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego [...]

Mateo własnie co polecasz? jakis lniany czy cos? Bzyku dokładnie, tylko mięczaki xD wiec jestem mięczakiem, ale kiedys bede duzy i silny xDD slayerek zapijam wodą :D niegazowaną of course :P

Gosiu: Nie dziękuję!! :) :) bylem tam juz dwa razy :) mam cudowne wspomnienia z tych wyjazdow jak za pierwszym tak i za drugim razem Tomku wiem, widziałam, pamiętam, motywujący filmik wręcz :rolleyes: występ w 4:28 sztuka po prostu! A rozdanie medali aż ciarki przechodzą, jak się widzi Twoją radość i dumę podczas hymnu :-) [...]

[...] tych samych sztangielek 3 serie staly ciezar 3serie x 11,5kg Wiosłowanie hantelką bez przewry staly ciezar 3 serie 5powt x 42kg hantelka Opis: Przysiad ciezar nie za duzy ale powoli do przodu Podciąganie (podchwyt) szlo sprawnie i przewry nawet krotkie bo malo czasu mialem znowu na silce, kazde podciagniecie bez bujania, dosc powoli z [...]

Warto mieć w domu duży telefon albo tablet jak komputer nawali :P ja się tak ratuje :D

ehhh ;D ja i moj pech ;D gralismy na wfie w piatek z unihokeja xddd kumpel stal na bramce ja obok niego. zaczynal normalnie akcje i nie wiem jakim cudem ale zamachnął sie i prz^%$&%$#%$lił mi w oko. do teraz nie wiem czy on gral w hokeja czy tenisa. oczywiscie odezwać się musiało tez moje szczęście i dostałem w oko. . starcilem [...]

Andrzej, ja tylko zdam historie,o ile zdam i zabieram sie za kuracje, bo historia wiesz, za duzy stres. Opisz jak mozesz co dokladnie brales i robiles, zbieram informacje i dodaje swoje wypierdle na tym z 4 cm ! :D nie no zeby 1 byl cociaz :D Mam do tego buty do wiszenia na drazku :)

Szajba, akurat ostatnio odwracałem mostek w dół, więc to dobrze że mi kiera podniosła trochę sylwetkę, zdrowiej dla kolana, nie tak duży skok będzie ;-) Fighter, niestety, wiem że się zapasłem ;-) https://i.imgur.com/rkPmMTc.png Pobudka o 7.45. Dziś na 8 do pracy. W robocie ogarniałem swoją prywatną prace , rozmowy z klientami itd. ;-). Po pracy [...]